Kursplan

Unser dr. rickli Kursplan

Du möchtest einen gut definierten und attraktiven Körper haben, aber nicht alleine trainieren?

Dieser Kursplan ist gültig ab Oktober 2019

Zeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
9:00 bis 10:00 Uhr Step Fatburner (Heidi) FunTone (Manuela) Pilates + Five (Heidi) Bodega moves®
(Cheng)
Fit-Pump (Manuela)
10:00 bis 11:15 Uhr Pumping/Tabata+TBW (Heidi)
12:15 bis 13:05 Uhr Pilates + Five (Heidi)
18:15 bis 19:10 Uhr Jumping/Tabata
 (Heidi)
18:30 bis 19:25 Uhr
18:30 bis 19:30 Uhr Zumba (Helene) Power Yoga
(Carola)
fivegym + Pilates (Heidi)
19:15 bis 20:00 Uhr BauchXpress (Manuela)
19:30 bis 20:30 Uhr Step + Tone (Team) Fit-Pump (Isi) FunTone (Guido)

Kursbeschreibungen

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining. Es umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten «Powerhouses» bzw. der tiefen Rumpfmuskulatur.

Five Gym

Mit Rückwärtsbewegungen arbeitet «five» der gebeugten Haltung entgegen und richtet wieder auf. Die ursprüngliche Beweglichkeit und Rumpfstabilität wird gefördert.

Fun Tone

Ganzkörpertraining mit schnellen Resultaten. In 45-Sekunden Trainingseinheiten folgen funktionelle Übungen für Schnellkraft und Ausdauer aufeinander.

Jumping Fitness

Die Trampolin-Lektion verspricht viel Spass und ein rasantes Workout, wobei ca. 400 Muskeln gefordert, enorme Mengen an Kalorien verbrannt und auch Körperkoordination und Gleichgewicht geschult werden.

BauchXpress / Bauch- und Rückenworkout

Das Intensivtraining für einen flachen Bauch und einen starken Rücken. In diesen Lektionen liegt der Fokus auf dem Kräftigen der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Fitpump
Langhanteltraining

Choreografiertes Langhanteltraining der Hauptmuskelgruppen – der Schwerpunkt liegt auf Bewegungen mit hohen Wiederholungsraten.

Step Fatburner

Mit Hilfe eines höhenverstellbaren Steps kommst Du ins Schwitzen. Motiviert wirst Du von mitreissender Musik und der Anleitung des Trainers. Einfache Schrittfolgen auf und über den Step bringen die Fettpölsterchen in den Problemzonen gezielt zum Schmelzen.

Total Body Workout

Dieses abwechslungsreiche Training fördert Kraft, Ausdauer sowie Koordination und Gleichgewicht. Hilfsmittel sind Trampolin, Lang- und Kurzhanteln, Tubes etc.

Zumba

Zumba vereint verschiedene lateinamerikanische Tanzstile und Aerobic. Exotische Klänge, coole Beats, kraftvolle Latino-Rhythmen bringen Dich in Schwingung und steigern Deine Kondition.

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