Kursplan

Unser dr. rickli Kursplan

Du möchtest einen gut definierten und attraktiven Körper haben, aber nicht alleine trainieren?

Dieser Kursplan ist gültig ab Oktober 2019

Zeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
8:00 bis 9:00 Uhr 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr
Bodega moves
®

9:00 bis 10:00 Uhr Step Fatburner (Heidi) FunTone (Manuela) Pilates + Five (Heidi) Fit-Pump (Manuela)
10:00 bis 11:15 Uhr Pumping/Tabata+TBW (Heidi)
12:15 bis 13:05 Uhr Pilates + Five (Heidi)
18:15 bis 19:10 Uhr Jumping/Tabata
 (Heidi)
18:30 bis 19:25 Uhr
18:30 bis 19:30 Uhr Zumba (Helene) Power Yoga
(Carola)
fivegym + Pilates (Heidi)
19:15 bis 20:00 Uhr BauchXpress (Manuela)
19:30 bis 20:30 Uhr Step + Tone (Helene) Fit-Pump (Isi) FunTone (Guido)

Kursbeschreibungen

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining. Es umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten «Powerhouses» bzw. der tiefen Rumpfmuskulatur.

Five Gym

Mit Rückwärtsbewegungen arbeitet «five» der gebeugten Haltung entgegen und richtet wieder auf. Die ursprüngliche Beweglichkeit und Rumpfstabilität wird gefördert.

Fun Tone

Ganzkörpertraining mit schnellen Resultaten. In 45-Sekunden Trainingseinheiten folgen funktionelle Übungen für Schnellkraft und Ausdauer aufeinander.

Jumping Fitness

Die Trampolin-Lektion verspricht viel Spass und ein rasantes Workout, wobei ca. 400 Muskeln gefordert, enorme Mengen an Kalorien verbrannt und auch Körperkoordination und Gleichgewicht geschult werden.

BauchXpress / Bauch- und Rückenworkout

Das Intensivtraining für einen flachen Bauch und einen starken Rücken. In diesen Lektionen liegt der Fokus auf dem Kräftigen der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Fitpump
Langhanteltraining

Choreografiertes Langhanteltraining der Hauptmuskelgruppen – der Schwerpunkt liegt auf Bewegungen mit hohen Wiederholungsraten.

Step Fatburner

Mit Hilfe eines höhenverstellbaren Steps kommst Du ins Schwitzen. Motiviert wirst Du von mitreissender Musik und der Anleitung des Trainers. Einfache Schrittfolgen auf und über den Step bringen die Fettpölsterchen in den Problemzonen gezielt zum Schmelzen.

Total Body Workout

Dieses abwechslungsreiche Training fördert Kraft, Ausdauer sowie Koordination und Gleichgewicht. Hilfsmittel sind Trampolin, Lang- und Kurzhanteln, Tubes etc.

Zumba

Zumba vereint verschiedene lateinamerikanische Tanzstile und Aerobic. Exotische Klänge, coole Beats, kraftvolle Latino-Rhythmen bringen Dich in Schwingung und steigern Deine Kondition.

BODEGA MOVES®

Der Name steht für ein funktionales Ganzkörper-Workout, Fatburning garantiert.
Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert! Bodyworks stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.

Power Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer und körperlicher in welchem du von Asana zu Asana (Körperhaltungen) fliesst. Dabei bringst du deinen Körper in Einklang mit deinem Atem und förderst so körperliche wie mentale Balance. Durch die dehnenden und kräftigenden Asanas wird deine Muskulatur gestärkt, du wirst flexibler und beweglicher. In der Endentspannung lässt du den positiven Effekt der Asanas auf deinen Körper und Geist wirken.

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